Τι είναι το άγχος και πώς μας επηρεάζει

​

Το άγχος είναι ένα φυσικό κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας. Όλοι το νιώθουμε κάποιες στιγμές – είναι η εσωτερική κινητοποίηση μπροστά σε κάτι άγνωστο ή απαιτητικό. Όταν όμως γίνεται έντονο, επίμονο ή μας περιορίζει στην καθημερινότητα, τότε χρειάζεται να του δώσουμε χώρο και προσοχή.

​

Οι διαταραχές άγχους δεν αφορούν μόνο τον φόβο για κάτι συγκεκριμένο. Μπορούν να εκφράζονται μέσα από μια συνεχή ανησυχία, έναν εσωτερικό "θόρυβο" που δε σταματά, ή σωματικές εντάσεις που δεν λένε να φύγουν.

📌 Μερικά συχνά συμπτώματα του άγχους είναι:

• Σωματικά: ταχυκαρδία, μυϊκή ένταση, δυσκολία στην αναπνοή, πόνοι στο στομάχι, ζάλη

• Συναισθηματικά: ανησυχία χωρίς σαφή λόγο, αίσθημα απειλής, εκνευρισμός

• Γνωσιακά: δυσκολία συγκέντρωσης, επαναλαμβανόμενες σκέψεις, απαισιόδοξα σενάρια

💬 Το άγχος μπορεί να κάνει την καθημερινότητα πιο δύσκολη – να μας κουράζει, να μας κρατά πίσω, να μας αποσυνδέει από όσα έχουν σημασία.

​

Σύμφωνα με τη διεθνή ψυχολογική βιβλιογραφία, υπάρχουν διάφορες μορφές άγχους, κάθε μία με τα δικά της χαρακτηριστικά:

• Γενικευμένο άγχος: Συνεχής ανησυχία για πολλά διαφορετικά θέματα, συχνά συνοδευόμενη από κούραση και ένταση.

• Πανικός: Ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου, με σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια ή αίσθηση λιποθυμίας.

• Κοινωνικό άγχος: Φόβος να εκτεθώ, να αξιολογηθώ, να μην "τα καταφέρω" μπροστά σε άλλους.

• Ειδικές φοβίες: Έντονος φόβος για κάτι συγκεκριμένο – ύψη, πτήσεις, ζώα, εξετάσεις κ.ά.

 

Τι το προκαλεί;

Το άγχος συνήθως δεν έχει μία μόνο αιτία. Είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους:

• Βιολογικοί παράγοντες: κληρονομικότητα, ευαισθησία του νευρικού συστήματος

• Ψυχολογικοί παράγοντες: τραύματα, δύσκολες εμπειρίες, χαμηλή αυτοπεποίθηση

• Περιβάλλον: συνεχές στρες, πίεση, έλλειψη υποστήριξης ή χρόνου για εμάς

🧩 Το άγχος είναι ένας «μηχανισμός» που το σώμα και το μυαλό ενεργοποιούν για να μας προστατέψουν. Όταν όμως δεν ξέρει πότε να σταματήσει, γίνεται βάρος.

​